免疫力と体温の関係性 | コラム | 愛知県 知多郡武豊町 知多武豊駅【株式会社TNSコーポレーション】

毎日、自分の体温を測っている方って意外と少ないですよね。
しかし免疫力と体温には、深い関係があるということをご存じでしょうか？
今回は、免疫力と体温についてお話しします。

▼免疫力と体温
人は、体温が高いほど免疫力を活性化させることができます。
つまり、体温が下がると免疫力は下がるということです。
体温が1℃上がるだけで、5倍以上の免疫力が上がると言われています。
体が体温を上げ、免疫細胞を活性化させようとしているということなのです。
体温は、平熱が高ければ高いほど免疫力が高いと言えます。

▼体温を上げる方法
体温は高い方が免疫力が上がるとお伝えしましたが、どのようにして上げると良いのでしょうか。
体温を上げる方法として、体の内部から体温を上げる方法と物理的に体温を上げる方法があります。

■内部から体温を上げる方法
体温は、体の内部から温める方法があります。
例えば体温を上げることのできる食事や飲み物を摂取したり、適度な運動やストレス解消などが効果的です。
体温を上げるのに効果的な食材は、旬の野菜や果物を取ると良いでしょう。
また、発酵食品も効果的ですよ。

■物理的に体温を上げる方法
物理的に体温を上げる方法としては、入浴をしたり暖かい服装などをして体を外から温めます。
特に入浴は、ストレスを解消する効果もあるためオススメです。
また、湯たんぽやひざ掛け・カイロなどを上手く活用して体温を上げてみてくださいね。

▼まとめ
免疫力を上げるためには、体温を上げることが重要です。
低体温になってしまわないためにも、上述したことを参考に体温アップに心掛けてみてくださいね。
体温を上げて、免疫力アップに繋げましょう。