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免疫力を高める効果が期待できる食べ物とは?

query_builder 2023/05/02
コラム
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免疫力を高める効果が期待できる食べ物には何があるのでしょうか。
あまり意識をせず食事をする方も少なくありませんよね。
ここでは免疫力を高める効果に期待できる食べ物について紹介します。
健康維持をお考えでしたら、ぜひ内容をご確認ください。

▼免疫力を高める効果が期待できる食べ物とは?
健康のために免疫力を高めたいなら、おすすめは以下の食べ物です。

・肉
・魚
・大豆製品
・野菜
・果物
・キノコ類
・発酵食品

ただし1種類だけをたくさん食べるのではなく、バランスの良い食事をする必要があります。
体を冷やすものは避け、なるべく温かいものを食べましょう。

■免疫力アップを考えるなら分補給も大切
もし免疫力を高めたいと考えているのなら、飲み物にも配慮してみましょう。
食べ物同様に、飲み物も温かいものを取るのがおすすめです。
ポリフェノールを多く含むお茶やワインなども効果的ですが、利尿作用があるため飲みすぎには注意してください。
常温のか白湯を頻繁に飲むようにすると代謝が上がり、免疫力アップにも役立ちますよ。

▼まとめ
本記事では免疫力を高める効果に期待できる食べ物について簡単に紹介しました。
免疫力を高めたいと考えているのなら、食べ物だけでなく飲み物にも注意してくださいね。
おすすめは常温のか白湯ですので、ぜひ積極的な分補給をしてみましょう。
1度に大量に飲むのではなく、栄養素を多く含んだを頻繁に飲むのがおすすめですので、ぜひ試してみてくださいね

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