健康的に長生きするための秘訣について分かりやすく紹介 | コラム | 愛知県 知多郡武豊町 知多武豊駅【株式会社TNSコーポレーション】

「長生きの秘訣が知りたい」とお考えではありませんか。
なるべく病気にならず、健康で長生きしたいと考える方は多いものですよね。
本記事では健康的に長生きするための秘訣について分かりやすく紹介していきます。

▼長生きする秘訣とは？
健康的に長生きするのなら、適度な運動が非常に大切です。
体力の衰えを防げるだけでなく、重大な病気の予防にもつながります。
特におすすめしたいのは、ウォーキングや水泳といった有酸素運動や筋トレです。
週に2～3回を目安に無理のない範囲で運動を続けましょう。
さらに以下のポイントにも気をつけてみてください。

・十分な睡眠を取る
・食べ過ぎない
・アルコールやカフェインの量を抑える

個人差もありますが睡眠は7時間前後がベストだと考えられています。
食べ過ぎ・アルコールやカフェインの摂りすぎにも気をつけましょう。

■水分補給には水がおすすめ
血液の循環を良くするためには水分補給が大切ですが、利尿作用のあるアルコールやカフェインは適していません。
水分補給を考えるなら、アルコールやカフェインではなく水を飲むようにしてくださいね。

▼まとめ
長生きをしたいと考えるのなら、運動・睡眠・食事などが秘訣です。
なるべく健康的な毎日を送るように、普段から意識するようにしましょう。
また血液の循環を良くするにはアルコールやカフェインの摂りすぎには注意しなくてはなりません。
水分補給には積極的に水を飲むようにすることを意識してみてくださいね。